Supplement

L-Tyrosin

Aminosäure · Aminosäure

Vorstufe für Dopamin und Noradrenalin. Hilft bei Stress und mentaler Erschöpfung.

Worum es geht

Tyrosin ist besonders nützlich in stressigen Situationen (Prüfung, Schlafmangel, Krisen), wenn Neurotransmitter-Reserven erschöpft sind.

Beworbene Effekte

Steigert Dopamin und Fokus
Hilft bei akutem Stress
Verbessert Stimmung
Kognitive Performance unter Schlafmangel

Risiken und Grenzen

Bei Schilddrüsenproblemen (Hyper) nicht empfohlen
Nicht mit MAO-Hemmern
Nicht abends – stimulierend

Dosierung

500–2.000 mg 30 min vor Stresssituation.

Einnahme

Auf leeren Magen, morgens oder vor anspruchsvollen Tätigkeiten.

Natürliche Quellen

Käse, Mandeln, Avocado, Hülsenfrüchte

Evidenz

mittel

BK-Score Dünne Humanevidenz

Human-Evidenz		4
Mechanismus		7
Sicherheits-Datenlage		5
Hype-Abstand		4
Anwendungserfahrung		6

Die positiven Befunde stammen fast ausschließlich aus militärischen Extremstress-Paradigmen – Kälte, Hypoxie, Unterdruck – zusammengefasst im Report des Committee on Military Nutrition und einem Rapid Evidence Assessment (Military Medicine 2015). Für milden Alltagsstress, den die Vermarktung adressiert, fehlt der Nachweis; eine Cochrane-Review oder große Meta-Analyse existiert nicht. Dass Tyrosin die Katecholamin-Verfügbarkeit erhöht, ist am Menschen bestätigt. Kontraindikationen bei MAO-Hemmern und Phenylketonurie sind dokumentiert.

Bewertet wird der Wissensstand, nicht die Substanz. „Sicherheits-Datenlage 9" heißt: gut untersucht – nicht: harmlos. „Anwendungserfahrung 9" heißt: lange und breit angewendet – das ist kein Wirksamkeitsbeleg.
Subjektive Einschätzung von Biohacking Kompakt auf Basis offengelegter Vergaberegeln – keine wissenschaftliche Bewertung und keine medizinische Empfehlung. Regeln und alle Bewertungen

In der Datenbank öffnen – mit Suche, Filtern und Vergleich

Reine Information, keine medizinische Beratung und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Verschreibungspflichtige und nicht zugelassene Wirkstoffe gehören in ärztliche Hände.