Supplement

CBN (Cannabinol)

Kräuter · Cannabinol, CBN-Öl, CBN-Gummies, 11-Hydroxy-CBN

CBN entsteht, wenn THC im Hanf mit der Zeit oxidiert. Seit einigen Jahren wird es als Schlaf-Cannabinoid in Ölen und Fruchtgummis verkauft. Lange gab es dafür keine einzige Schlafstudie, inzwischen sind es zwei.

Kurz gesagt

Die beiden randomisierten Studien zu CBN und Schlaf verfehlten ihren Hauptendpunkt, zeigen aber Bewegung in die erhoffte Richtung: Bei 293 Erwachsenen mit schlechtem Schlaf wachten die Teilnehmenden mit CBN seltener auf, und im Schlaflabor schliefen 20 Menschen mit Insomnie mit der hohen Studiendosis schneller ein und bewerteten ihren Schlaf besser. Bei Ratten verlängerte CBN den Schlaf deutlich, ein Abbaustoff wirkt am Cannabinoid-Rezeptor ähnlich wie THC. Langzeitdaten am Menschen fehlen, bei Mäusen entstanden Toleranz und Abhängigkeit. In der EU ist CBN ein nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel, im Wettkampfsport ist es verboten.

Was CBN ist und wie es wirkt

Cannabinol ist ein Cannabinoid, das im Hanf entsteht, wenn Δ9-THC durch Luft und Licht oxidiert. Im Handel wird es als Isolat verkauft, meist mit dem Versprechen eines besseren Schlafs. Anders als CBD, das als Arzneimittel bei Epilepsie zugelassen ist, gibt es für CBN keine Zulassung.

Bei Ratten verlängerte CBN im Schlaflabor die Gesamtschlafzeit und steigerte sowohl Tief- als auch Traumschlaf; beim Tiefschlaf lag der Effekt in der Größenordnung des Schlafmittels Zolpidem. Nach der Gabe erreichte der Abbaustoff 11-Hydroxy-CBN im Gehirn ähnlich hohe Spiegel wie CBN selbst und wirkte am Cannabinoid-Rezeptor CB1 ähnlich stark wie THC, CBN selbst deutlich schwächer. Das liefert eine plausible Erklärung, am Menschen ist dieser Weg aber nicht untersucht. Zu anderen Schlafthemen siehe Schlaf und Schlafhygiene und Melatonin.

Was gut belegt ist

Weniger nächtliches Aufwachen. In einer doppelblinden Studie mit 293 Erwachsenen mit schlechtem Schlaf wachten die Teilnehmenden mit CBN über 7 Nächte seltener auf, und die Schlafstörung insgesamt nahm ab, ohne mehr Müdigkeit am Tag.
Schneller eingeschlafen im Schlaflabor. Bei 20 Menschen mit diagnostizierter Insomnie verkürzte die hohe Studiendosis die Einschlafzeit (dz = −0,74), verbesserte den subjektiven Schlaf und verringerte Weckreaktionen im EEG.
Deutlicher Effekt im Tiermodell. Bei Ratten verlängerte CBN den Schlaf im objektiven Schlaflabor, mit einem aktiven Abbaustoff als möglichem Mitspieler.

Was die Studien zeigen

Bonn-Miller 2024: 293 Erwachsene, 7 Nächte

Erwachsene zwischen 18 und 55 Jahren, die ihren Schlaf als schlecht oder sehr schlecht einschätzten, erhielten 7 Nächte lang Placebo, CBN allein oder CBN mit drei verschiedenen Mengen CBD. Der Hauptendpunkt Schlafqualität verfehlte für CBN allein knapp die Signifikanz (OR 2,26, p = 0,082). Signifikant weniger waren das nächtliche Aufwachen und die Schlafstörung insgesamt. Keinen Unterschied gab es bei Einschlafzeit, Wachzeit in der Nacht und Tagesmüdigkeit. CBD dazu brachte keinen Zusatznutzen.

Lavender 2026: Schlaflabor bei Insomnie

20 Erwachsene mit ärztlich diagnostizierter Insomnie, 17 Frauen und 3 Männer, erhielten im Crossover je eine Nacht eine niedrige oder hohe Menge CBN oder Placebo. Der Hauptendpunkt, die Wachzeit nach dem Einschlafen im Schlaflabor, änderte sich nicht. Mit der hohen Menge nahm aber leichter Schlaf (Stadium N2) zu, die Einschlafzeit wurde kürzer, die subjektive Schlafqualität besser und die Weckreaktionen im EEG seltener. Die Autoren halten größere und längere Studien für gerechtfertigt.

Corroon 2021: der Stand vor den Studien

Eine Übersicht fand 2021 keine einzige Studie, die CBN mit validierten Schlaffragebögen oder Schlaflabor untersucht hatte. Die menschlichen Daten stammten überwiegend aus den 1970er- und 1980er-Jahren, und ob CBN beim Menschen cannabisähnlich wirkt, war uneinheitlich. Handelsübliche Schlafprodukte enthielten meist sehr kleine Mengen.

Was Anwender berichten

In einer repräsentativen Befragung von 1.523 Erwachsenen in den USA hatten 4,5 Prozent schon einmal CBN genommen. Die meisten nutzten es aus gesundheitlichen Gründen, am häufigsten wegen Schlafstörungen (15,4 Prozent der Nennungen), danach wegen Schmerzen und Angst (Satybaldiyeva 2025). Das zeigt, wofür Menschen CBN verwenden, nicht ob es wirkt.

Wo die Daten aufhören

Hauptendpunkte verfehlt. Beide Studien erreichten ihr wichtigstes Ziel nicht; die positiven Befunde sind Nebenendpunkte.
Kurze Dauer. Eine Nacht im Schlaflabor und 7 Nächte zu Hause. Ob der Effekt bei längerer Einnahme hält oder nachlässt, ist unbekannt.
Kleine Gruppen. 20 Menschen im Schlaflabor, überwiegend Frauen.
Toleranz und Abhängigkeit. Bei Mäusen gezeigt, am Menschen nie untersucht.
Produktqualität. Die Menge in Handelsprodukten lag nach der Übersicht von 2021 meist deutlich unter den Studienmengen.

Status, Zulassung und Recht

In der EU ist CBN ein nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel: Der Novel-Food-Katalog der EU-Kommission führt Cannabinol ausdrücklich im Eintrag Cannabinoide und stuft Extrakte mit nicht psychoaktiven Cannabinoiden sowie synthetisch gewonnene Cannabinoide als neuartig ein (Status: noch nicht zugelassen). Neuartige Lebensmittel dürfen nach der Novel-Food-Verordnung nur in Verkehr gebracht werden, wenn sie zugelassen sind.

CBN steht nicht in den Anlagen des Betäubungsmittelgesetzes und ist in Deutschland kein zugelassenes Arzneimittel. Im Sport ist es innerhalb des Wettkampfs verboten: Die WADA verbietet alle natürlichen und synthetischen Cannabinoide außer Cannabidiol (Verbotsliste 2026, S8).

Sicherheit

Am Menschen liegen nur Daten über eine Nacht bis eine Woche vor. Im Schlaflabor traten über alle Studienarme 247 leichte bis mittlere Nebenwirkungen auf; eine Aufschlüsselung nach Gruppe enthält die Zusammenfassung nicht. In der 7-Nächte-Studie gab es keinen Unterschied bei der Tagesmüdigkeit.

Bei Mäusen führte wiederholte Gabe zu Toleranz und körperlicher Abhängigkeit, und CBN ersetzte THC im Unterscheidungstest vollständig. Ob das auf Menschen übertragbar ist, ist offen. Wer Schlaf- oder Beruhigungsmittel nimmt, sollte CBN nicht auf eigene Faust dazunehmen. Dieser Text ist Information und ersetzt keine medizinische Beratung.

BK-Score Dünne Humanevidenz

Human-Evidenz		4
Mechanismus		4
Sicherheits-Datenlage		2
Hype-Abstand		3
Anwendungserfahrung		3

Evidenz 4, weil zwei randomisierte, placebokontrollierte Studien vorliegen, die beide ihren Hauptendpunkt verfehlten, aber Nebenbefunde zugunsten von CBN zeigten: weniger nächtliches Aufwachen bei 293 Erwachsenen über 7 Nächte (Bonn-Miller 2024) und schnelleres Einschlafen sowie besserer subjektiver Schlaf bei 20 Menschen mit Insomnie in einer einzigen Nacht im Schlaflabor (Lavender 2026). Mechanismus 4, weil bei Ratten ein schlafverlängernder Effekt und ein am CB1-Rezeptor THC-ähnlich wirkender Abbaustoff gezeigt sind (Arnold 2025), der Weg am Menschen aber nicht untersucht ist. Sicherheit 2, weil Humandaten nur über eine Nacht bis eine Woche reichen und Mäuse bei wiederholter Gabe Toleranz und körperliche Abhängigkeit entwickelten (Vanegas 2026). Hype 3, weil CBN als Schlaf-Cannabinoid vermarktet wurde, bevor es eine einzige Studie mit validierten Schlafmessungen gab (Corroon 2021), und die jetzigen Studien diese Versprechen nur in Teilen stützen. Anwendung 3, weil CBN erst seit wenigen Jahren als Isolat verkauft wird; in den USA hatten 4,5 Prozent der Erwachsenen es schon genommen (Satybaldiyeva 2025), systematische Beobachtungen fehlen. Richtung gemischt: verfehlte Hauptendpunkte neben positiven Nebenbefunden.

Bewertet wird der Wissensstand, nicht die Substanz. „Sicherheits-Datenlage 9“ heißt: gut untersucht – nicht: harmlos. „Anwendungserfahrung 9“ heißt: lange und breit angewendet – das ist kein Wirksamkeitsbeleg.
Subjektive Einschätzung von Biohacking Kompakt auf Basis offengelegter Vergaberegeln – keine wissenschaftliche Bewertung und keine medizinische Empfehlung. Regeln und alle Bewertungen

Häufige Fragen zu CBN (Cannabinol)

Hilft CBN beim Schlafen?

Möglicherweise etwas. In zwei kleinen Studien verfehlte CBN das Hauptziel, verbesserte aber Nebenwerte: weniger nächtliches Aufwachen über 7 Nächte und schnelleres Einschlafen mit besserem subjektivem Schlaf in einer Nacht im Schlaflabor. Für eine klare Aussage sind die Studien zu klein und zu kurz.

Was ist der Unterschied zwischen CBN und CBD?

CBN entsteht aus THC, wenn es oxidiert, CBD ist ein eigener Hanfwirkstoff. CBD ist als Arzneimittel bei bestimmten Epilepsien zugelassen und im Sport erlaubt. CBN hat keine Zulassung und ist im Wettkampf verboten. In einer Studie brachte CBD zusätzlich zu CBN keinen Vorteil beim Schlaf.

Macht CBN high?

Beim Menschen ist das uneinheitlich untersucht, die ältere Forschung fand überwiegend keine cannabisähnliche Wirkung. Bei Ratten wirkte aber ein Abbaustoff von CBN am Cannabinoid-Rezeptor ähnlich stark wie THC, und Mäuse konnten CBN nicht von THC unterscheiden. Ganz ausschließen lässt sich eine THC-ähnliche Wirkung daher nicht.

Ist CBN in Deutschland erlaubt?

CBN steht nicht im Betäubungsmittelgesetz. Als Lebensmittel ist es in der EU aber nicht zugelassen: Der Novel-Food-Katalog führt Cannabinol unter den Cannabinoiden, die als neuartig gelten und noch keine Zulassung haben. Ein zugelassenes CBN-Arzneimittel gibt es nicht.

Ist CBN im Sport erlaubt?

Nein, nicht im Wettkampf. Die WADA-Verbotsliste 2026 verbietet alle natürlichen und synthetischen Cannabinoide innerhalb des Wettkampfs, ausgenommen ist nur Cannabidiol.

Quellen

Diese Studien mit Studientyp und Jahr in der Studien-Datenbank ansehen

In der Datenbank öffnen – mit Suche, Filtern und Vergleich

Reine Information, keine medizinische Beratung und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Verschreibungspflichtige und nicht zugelassene Wirkstoffe gehören in ärztliche Hände. Stand: 2026-10-07.