Griffkraft, Ballaststoffe und ein Glukosesensor im NEJM

Neue Podcastfolgen

Folge 119: Erythrit und Xylit

Xylit halbierte in den Turku-Studien den Zahnbelag; bei Erythrit verklumpten nach einer Testdosis die Blutplättchen aller zehn Probanden stärker – ein kleiner Versuch, aber ein klares Signal.

Folge 120: Probiotika nach Antibiotika

Mit Kapseln erholte sich die Darmflora nach einer Antibiotikakur deutlich langsamer als ohne Behandlung, laut Übersichtsarbeiten bis zu fünf Monate verzögert.

Folge 121: Ballaststoffe

Hohe gegenüber niedriger Zufuhr ging mit 15 bis 30 Prozent niedrigerer Sterblichkeit einher – gerechnet 13 Todesfälle weniger je 1000 Menschen.

Folge 122: Mikrobiom-Tests

Auf dieselbe Testmahlzeit reagierten 1002 Erwachsene sehr unterschiedlich, das Mikrobiom erklärte davon aber nur einen kleinen Teil.

Folge 123: Nikotin ohne Rauch

In 41 placebokontrollierten Laborstudien verbesserte Nikotin Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis messbar, meist im kleinen Bereich – und die Abhängigkeit bleibt.

Folge 124: Muskel als Organ

Je 5 Kilogramm weniger Griffkraft stieg das Sterberisiko in der PURE-Studie um 16 Prozent, in armen wie in reichen Ländern; für den Tod jeder Ursache sagte sie mehr voraus als der Blutdruck.

Folge 125: Löwenmähne

Im Labor und bei Tieren gibt es Hinweise auf den Nervenfaktor; am Menschen liegen bisher acht kleine kontrollierte Studien mit zusammen keinen 400 Teilnehmenden vor.

Studien der Woche

Glukosesensor senkt den Langzeitzucker auch ohne Insulin (N Engl J Med, Oktober 2026)

283 Erwachsene mit Typ-2-Diabetes ohne Insulin, 26 Wochen, 22 Hausarztpraxen: Mit dauerhaftem Glukosesensor sank der HbA1c von 8,8 auf 7,2 Prozent, ohne von 8,7 auf 8,0 – ein Unterschied von 0,9 Prozentpunkten. Die Zeit im Zielbereich lag 21 Prozentpunkte höher, schwere Unterzuckerungen gab es keine. Einordnung: ein sauberer randomisierter Versuch, finanziert vom Sensorhersteller Dexcom, und er gilt für Menschen mit Diabetes – für Gesunde sagt er nichts. Glukose kontinuierlich messen (CGM)

Was Muskeln im Alter hilft: Netzwerk-Metaanalyse zu Nahrungsergänzung (Nutrients, Oktober 2026)

20 randomisierte Studien mit 2160 älteren Menschen mit oder nahe an Sarkopenie: Nahrungsergänzung insgesamt verbesserte Muskelmasse, Griffkraft und Gehgeschwindigkeit, am breitesten die Kombination aus Molkenprotein, Vitamin D und Leucin. Wo die Daten aufhören: Die Autoren selbst stufen die Sicherheit der Ergebnisse als niedrig bis sehr niedrig ein, mehrere Kombinationen stützen sich auf eine einzige Studie. Muskeln aufbauen und halten ab 40

Neu auf der Seite

20 neue Vergleiche

Kreatin oder Beta-Alanin, Berberin oder Metformin, Finasterid oder Minoxidil, Omega-3 oder Krillöl und 16 weitere Paare – jeweils mit BK-Score nebeneinander und den Studien dahinter.

4 neue Ratgeber zu Alltagsbeschwerden

Kopfschmerzen und Migräne, vergrößerte Prostata, Fettleber und LDL-Cholesterin: was zuerst zählt, wann ärztliche Abklärung nötig ist und was Supplements beitragen.

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